(社)ＪＡＰＴ指定教材のご紹介

基礎編ではスローコアベーシックを、応用編ではスローコアパートナー、スローコアトレーニングを理論から実践までわかりやすく徹底解説しています。ＤＶＤで実際の動作を確認しながら、テキストでより理解を深め、効率的にスローコアを学習することができます。
スローコアテキスト
　
スローコアDVD
＜内容ご紹介＞
【基礎編】　スローコアベーシック
第１章　スローコアとは
１．このテキストの使い方
２．健康への自律
３．スローコアの医学的視点
４．スローコアピローの医学的視点
５．スローコアがもたらす理想的な姿勢
６．スローコアの役割
７．スローコアの３つの主な目的
８．痛みが取れない本当の原因とは？
９．無理なくセルフケアを行うための５つのポイント
第２章　事前のチェック
１．アクションプラン
２．具体的な進め方　〜初心者編〜
３．事前の準備
４．徹底解剖！スローコアピロー
５．スローコアピローの効果を手軽に実感しよう！
６．ボディチェック（測定・評価）
　（１）姿見正面チェック
　（２）姿見側面チェック
　（３）首の左右可動チェック
　（４）首の上下可動チェック
　（５）バンザイチェック
　（６）上半身ひねりチェック
　（７）前後屈チェック
　（８）股関節回転チェック
　（９）膝上げチェック
　（10）床との接触度合チェック
第３章　レッツ！スローコア
１．実施にあたって３つのお約束
２．事前の注意事項（必ずお読みください）
３．レッツ！スローコア
　（１）ネックスイング（首ゆらし）
　（２）ネックロール（首回し）
　（３）アームロール（腕回し）
　（４）ショルダーロール（肩回し）
　（５）ニースイング（膝ゆらし）
　（６）ニーフォールドスイング（膝抱えゆらし）
　（７）アンクルフォールドロール（足首抱え回し）
　（８）レッグワインディングロール（股関節回し）
　（９）フットアップ（足首のばし）
　（10）フットロール（足首回し）
　（11）スタンドアップ（起床）
　（12）バックアップダウン（背中上下運動）
　（13）スタンプアジャスト（足踏み調整）
４．再度ボディチェック（再測定・再評価）
５．具体的な進め方　〜日常編〜
資料．からだチェックシート（簡易） → PDFデータはこちら
資料．からだチェックシート（詳細） → PDFデータはこちら
【応用編】　スローコアパートナー＆トレーニング
第１章　イントロダクション
１．スローコアファミリー
２．エクササイズ体系
３．スローコア【応用編】へようこそ！
第２章　スローコアパートナー
１．スローコアパートナーとは
２．実施に際して
３．レッツ！スローコアパートナー
　（１）レッグシェイク（両脚振動）
　（２）フットフレックス（足首屈伸）
　（３）レッグスイング（両脚上下動）
　（４）ボディスイング（胴体ゆらし）
　（５）レッグフォールドスイング（両脚固定ゆらし）
　（６）レッグフォールドエクステンション（両脚固定けん引）
　（７）ニーフォールドスイング（膝抱えゆらし）
　（８）アームスイング（両腕上下けん引）
　（９）アームロール（両腕回転）
　（10）ネックスイング（首ゆらし）
資料．からだチェックシート（簡易） → PDFデータはこちら
資料．からだチェックシート（詳細） → PDFデータはこちら
第３章　スローコアトレーニング
１．マイナスからゼロへ、ゼロからプラスへ
２．スローコアトレーニングとは
３．スタビリティとは？？
４．バランス能力の改善
５．ベーシックとスローコアトレーニングの関係
６．コアの代表選手「腹圧」の重要性
７．トレーニングの３大原理
８．トレーニングの５大原則
９．超回復とは？
10．スローコアピローで筋力トレーニング
11．スローコアトレーニング３つのポイント
12．レッツ！スローコアトレーニング
　（１）アブドミナルスクイーズ（腹圧）
　（２）クランチ（腹筋）
　（３）ヒップリフト（骨盤挙上）
　（４）レッグレイズ（片足挙上）
　（５）バックプッシュアップ（胸挙上）
13．アクションプラン


(社)ＪＡＰＴ公認用具・指定教材のご紹介


● スローコアピローPRO ※サイズ約80×150×280(mm)
スローコアピローPRO
● テキスト 【基礎編】 ※全頁フルカラーＡ４版
● テキスト 【応用編】 ※全頁フルカラーＡ４版
スローコアテキスト
● ＤＶＤ 【基礎編】 ※収録時間：約20分
● ＤＶＤ 【応用編】 ※収録時間：約25分
スローコアDVD


教材パッケージのご案内


▼　認定指導者 ２級 指定教材 【基礎講座】
スローコアベーシックパックPRO 【基礎編】
スローコアベーシックパックPRO
＜修得内容＞
基礎レベル：　スローコアベーシック
＜セット内容＞
● スローコアピローPRO ×１個
● テキスト 【基礎編】 ×１冊
● ＤＶＤ 【基礎編】 ×１巻
▼　認定指導者 １級 指定教材 【応用講座】
スローコアフルパックPRO 【基礎＋応用編】
スローコアフルパックPRO
＜修得内容＞
基礎＋応用レベル：　スローコアベーシック ＋ パートナー ＋ トレーニング
＜セット内容＞
● スローコアピローPRO ×１個
● テキスト 【基礎編】 ×１冊
● ＤＶＤ 【基礎編】 ×１巻
● テキスト 【応用編】 ×１冊
● ＤＶＤ 【応用編】 ×１巻



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